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Ca ne va pas ?
Et si on trouvait des solutions ...
Comment tu te sens aujourd'hui ?
Reconnaître les signes de mon mal être
- Je ressens un épuisement général
- Je suis souvent stressé
- J'ai des mauvaises notes, j'ai l'impression de tout rater
- J'ai des difficultés avec mon alimentation ou/et mon sommeil
- Tout m'affecte, je suis à fleur de peau, je me mets souvent en colère
- Je m'isole, je me sens seul.e
- Je n'arrive plus à faire les activités que j'aimais avant d'aller mal
- Je prends des risques concernant ma santé, je me mets en danger
- J'ai des comportements que je ne m'explique pas et que je ne maitrise pas
Pourquoi ça ne va pas ?
- Je traverse peut-être une période difficile (séparation, deuil, maladie ...)
- C'est compliqué au collège ou au lycée (échec, conflits, harcèlement ...)
- J'ai été agressée, j'ai vécu des événements traumatiques
- Je n'ai pas confiance en moi, j'ai l'impression de ne pas être normal.e
- Je me pose des questions et je ne parviens pas à trouver mes réponses
- Je ne me sens pas compris.e et soutenu.e
Oser demander de l'aide
Consulter un.e pychologue en libéral
Le psychologue, c'est un pro de l'écoute. Il est là pour te proposer un espace de parole dans un cadre bienveillant et sans jugement pour que tu te sentes libre de vider ton sac.
Le psy est tenu au secret professionnel, même vis à vis des parents. Il peut lever l'obligation de confidentialité, mais seulement s'il estime que son patient ou autrui est en danger. En dehors de ça, le contenu des séances t'appartient, et tu es libre de confier ce que tu souhaites.
Sache que si tu es mineur.e, l'accord de tes parents ou d'un responsable légal est nécessaire pour consulter un psychologue en libéral. Si cela te semble compliqué, je t'invite à lire la suite. Il existe d'autres lieux où tu peux être entendu.e.
Et si tu n'es toujours pas prêt à en parler ou que tu te renseignes pour un.e ami.e, tu peux lire les articles du blog ou bien consulter les ressources internet en bas de cette page. Elles sont là pour t'aider à trouver des solutions.
Comment parler de mon mal être à mes parents/proches ?
Pas simple de parler de ce qui nous rend vulnérable. On a peur d'être mal compris.e, d'être jugé.e et parfois même on craint de faire du mal à nos proches. Voici quelques idées pour passer le cap :
- Passer par l'écrit : Envoyer un sms ou écrire une lettre permet de mieux exprimer ce que l'on ressent
- Passer par un tiers de confiance : quelqu'un de ton entourage ou un professionnel de santé (comme le psychologue, mais ça peut aussi être l'infirmière de ton école par exemple) peut t'aider dans cette démarche
- En leur parlant tout simplement, si cela t'est possible, ou tu peux leur proposer de consulter la page de ce site dédiée aux parents (ici)
La réaction des proches n'est pas toujours celle que l'on attend. Parfois, un parent exprime maladroitement son inquiétude en se mettant en colère. Il est important que tu puisses dire ce dont tu as besoin pour aller mieux. Vous parviendrez peut-être à trouver ensemble des solutions à tes difficultés.
Si cela ne fonctionne pas, le travail du psychologue est de vous aider à mieux communiquer, pour que tu puisses comprendre ce qu'il t'arrive et trouver de nouvelles solutions dans de bonnes conditions.
Je ne peux pas payer un psy ou
je ne veux/peux pas en parler à mes proches
Ce n'est pas toujours possible de financer des séances chez le psy ou parfois on préfère que nos proches ne soient pas informés de notre démarche. Dans ce cas, il existe des solutions.
Tu peux peut-être consulter proche de chez toi auprès du réseau de santé existant. Les professionnels y sont à l'écoute et ils travaillent en équipe pour aider les jeunes. Tu peux consulter :
- à La Maison des Ados (consulte la carte du réseau ici)
- ou auprès des PAEJ (consulte la Carte du réseau ici)
N'hésite pas à les contacter et à leur poser tes questions.
Si tu as besoin d'aide pour trouver les bons lieux, tu peux aussi demander à l'infirmier.ère de ton collège/lycée, à ton médecin traitant ...
Je n'ose pas consulter ou je cherche une aide spécifique
Les ressources internet qui peuvent m'aider
Je me pose des questions sur mon identité et/ou
mon orientation sexuelle
Je me pose des questions sur moi-même ou je me sens discriminé.e ?
Un.e proche ou un.e ami.e m'a fait part de son trouble, et je ne sais pas comment réagir ? La personne ne va pas bien, et je me demande comment l'aider ?
La ligne Azur propose une écoute par téléphone autour des questions d'identité de genre et/ou d'orientation sexuelle.
Je m'interroge sur ma consommation ?
Je m'interroge sur ma consommation de tabac, de cannabis, d'alcool ou de drogues ? Je me demande si je suis addict aux jeux-vidéos ? Je veux arrêter ou réduire ma consommation, et je ressens le besoin d'être accompagné.e dans ma démarche ?
Il existe peut-être un lieu de "Consultations Jeunes consommateurs" près de chez moi. Les consultations sont gratuites et préservent mon anonymat.
Si on parlait des idées noires et du suicide ?
J'ai des idées noires ? Je pense parfois qu'il n'y a pas de solution ? Un.e proche ou un.e ami.e m'a fait part de son mal être, et je ne sais pas comment réagir ? Je traverse un deuil difficile, j'ai besoin d'écoute et de comprendre le geste de mon proche ou de mon ami.e ?
Il existe des solutions.
SOS Amitié
Anonyme, gratuit, confidentiel
7/7j, 24/24h
09.72.39.40.50
Le Phare Parents-Enfants
Du lundi au Vendredi de 10h à 17h
01.43.46.00.62
Je suis victime de harcèlement
Le harcèlement est une violence. Il est parfois peu visible, mais il peut avoir des conséquences graves. Il peut s'agir de violences physiques ou encore verbales et psychologiques répétées (insultes, moqueries ...).
Aujourd'hui, le harcèlement peut se poursuivre en dehors de l'école, sur les réseaux sociaux ou les groupes de discussion. C'est du cyberharcèlement.
Si j'en suis victime ou témoin, je peux contacter les numéros suivants.
"Je suis pas tout seul à être tout seul,
ça fait d'jà ça d'moins dans ma tête. "
Stromae
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